Comment j’ai vaincu la côte des Gardes – Semaine 20 #2

Un dimanche du mois de mai il faisait beau et chaud comme un jour d’été, mon genou semblait se tenir tranquille après une Veillée du Bois sans genouillère et sans douleur rémanente. Avec Nicolas, nous avions envie de manger un peu de dénivelé avant nos trails de l’Oisan du 5 juin (10 et 20 kilomètres, 800 et 1300 D+, une bagatelle !) Nous avons donc décidé de rallier nos deux villes (Issy-Versailles) en passant par la côte des Gardes, celle-là même qui fait toute la renommée de la course Paris-Versailles.

La côte de la route des gardes à Meudon est une montée longue de 2100 mètres, commençant peu avant le 6è km de la course Paris-Versailles et se terminant dans la forêt de Meudon après le 8e km. Son dénivelé affiche 130 mètres et le pourcentage moyen est de 6,2 % avec des passages à plus de 9 %. [Merci à fred.courseapied.net pour ces informations, ainsi que pour l'image ci-dessus et ce magnifique document issu de je ne sais quel magazine, présentant le profil de la côte dans le détail et surtout les "faux plats propices à la récupération", bien utiles à anticiper !]

Profil de la côte des Gardes

Ayant ancré nos pénates à Versailles, nous sommes partis avec le RER de 8h30 à la gare de Chantiers, équipés pour une sortie longue sur route (pour ma part, New Balance 1064 aux pieds, short Kalenji et t-shirt GoLite “Runnosphère”, genouillère Zamst et sac à eau Salomon : près de 350 euros sur le dos, quand même !) Direction Issy-Val-de-Seine pour un départ dans le Parc de l’île Saint-Germain que nous avions traversé au cours de l’Ecotrail.

La traversée du parc, d’environ 1 kilomètre, se fait à petites foulées d’échauffement avec un arrêt pour resserrer la genouillère et ajuster les lacets (raaaaaah, ces lacets !) Puis nous rejoignons la Seine, nous longeons un peu les quais de Stalingrad, nous tournons à gauche dans la rue de Vaugirard (non, nous ne sommes pas à Paris, mais bien à Issy-les-Moulineaux ^^) Puis à droite, les choses sérieuses commencent : la fameuse route des Gardes. Wikipedia nous apprend que “Sous l’Ancien Régime, le pavé des Gardes était emprunté par les armées royales pour aller de la capitale au domaine de Versailles, d’où son nom. La famille royale, quant à elle, passait par la vallée de Marivel, pour éviter les fortes pentes.” (-Ben tiens! Bon eh bien on va prendre le chemin de l’armée, nous, on est des warriors, pas de petites choses en sucre !
- Parle à mon genou, ma tête est malade.)

Comme c’est dimanche matin, tout le monde est à la messe et il n’y a pas beaucoup de voitures. Et c’est tant mieux car les trottoirs sont trop étroits pour y trotter côte à côte. Noostromo a déjà grimpé cette pente à plusieurs reprises, notamment au dernier Paris-Versailles [son mémorable compte rendu ici !] Pour ma part je connais bien ce chemin pour l’emprunter souvent en moto (version “sac de sable”). A droite il y a un ancien bâtiment du CNRS, une maison de retraite, à gauche les belles maisons à pierre meulière. Mais la perception à pied est complètement différente, et je n’arrive plus à me situer : à quelle distance se trouve le rond-point avant l’avenue pavée ? A 7’35 au kilomètre de moyenne, la montée est rude sous la chaleur matinale. Je finis par marcher un peu, juste avant le rond-point. La côte n’est pas finie et il me faut conserver quelques réserves. Un shlouk de grenadine, et c’est reparti !

Ce sont ensuite les fameux pavés de Meudon, puis nous tournons à droite — nan pas cette droite, l’autre ^^ — enfin, pile au bon endroit car Noostromo a téléchargé sur sa Garmin le tracé .tcx du parcours, sur le site du Paris-Versailles. Et sur sa montre magique, il y a de petites flèches qui apparaissent juste au bon moment pour nous indiquer où tourner. Nous entrons dans la forêt de Meudon et là j’ai un petit pincement au coeur car j’y suis passée le jour de mon permis de conduire il y a presque un an (en seconde à 40 km/h, c’est pas le top niveau usure du moteur mais je l’ai eu ce permis ). Le chemin est vraiment agréable et j’ai hâte de le parcourir à nouveau.

Enfin la “pitite côte de Viroflay”, celle que tu n’attends pas, qui te casse bien les pattes. J’arrive en haut complètement cuite, pas du tout dans l’esprit trail où il faut “arriver frais en haut des côtes” pour aborder les descentes dans de bonnes conditions. Du coup à la sortie de Viroflay et à l’entrée de Versailles, je marche encore un peu. Et nous voilà rendus à la maison, au bout de 12 kilomètres et une piste d’athlétisme (400 mètres).

Je ne sentirai pas la douleur tout de suite, mais elle reviendra, lancinante. Quand on a un syndrome rotulien, on l’a pas ailleurs ! Et puis elle s’atténue le lendemain, alors tu crois que le surlendemain tu peux aller gambader avec les copains dans les jardins du château. Dommage, fromage ! Tu as ensuite tellement mal que tu te résignes à aller chez le médecin et que tu écopes de la totale : anti-inflammatoires, arrêt de la course pendant une semaine, genouillère, radios (et leurs lots de surprises…) Mais pour finir tout est rentré dans l’ordre, je sais que je vais devoir faire très attention, porter de nouvelles semelles, faire des exercices de musculation spécifiques pour redresser un peu ces rotules. Et ce week-end, c’est l’Oisan !

Issy-Versailles

Le lien vers mon activité Garmin : http://connect.garmin.com/activity/87174699